על שינויים ואנשים

קורא יקר אשר קרא את שכתבתי בפוסט הקודם על הקושי בשינוי, שלח לי שני קטעים שכתבה דבורה פלדש שהיא מאמנת אישית (שאינני מכיר). קטעים אלה עוסקים בתהליך שינוי אצל אנשים. מדהים לראות עד כמה תהליך השינוי בתחום העסקי דומה לתהליך השינוי בתחום האישי. אולי בעצם זה לא כל כך מוזר, מאחר ובסופו של דבר תמיד אנו עוסקים באנשים. הינה שני הקטעים הלקוחים מהקישור כאן.

"בשביל מה אני צריך את זה? על רגרסיה בתהליך של שינוי

זה תמיד מפתיע. דווקא מטופל שהחל להתמודד בהצלחה עם המטרה שהציב לעצמו, מגיע לפגישה, נשען לאחור בכורסה ופתאום שואל אותי: "בשביל מה אני צריך את זה?"

כאשר עוברים תהליך עמוק של שינוי בחיים – בין אם זו התמודדות עם משבר כמו מוות או פיטורים, ובין אם זו החלטה מודעת לשפר את איכות החיים שלנו, כמו סילוק פחדים והרגלים מזיקים – תמיד יגיע הרגע שבו גם האדם הנחוש ביותר מרגיש פתאום שכל זה חסר טעם, או שהמשימה היא מעל לכוחותיו.

רגרסיה, או חזרה לאחור, היא חלק בלתי נפרד מכל תהליך של שינוי. אחרי שקבענו לעצמנו מטרה, וגייסנו כוחות, משאבים, כוונות טובות ורצון אמיתי כדי להשיג אותה – אנו מתחילים לראות תוצאות. בהתחלה הן כמעט לא מורגשות, ולאט לאט מתעצמות. אבל דווקא ברגע הזה, פתאום אנחנו כבר לא כל כך יודעים לאן פנינו מועדות, לא בטוחים בדרך החדשה שבחרנו. בלבול וחוסר ביטחון משתלטים עלינו. האיזון בחיים שלנו מופר.

הסיבה לנסיגה היא שאנחנו כבר רגילים לראות את הבעיות שלנו כחלק בלתי נפרד מהאישיות שלנו. אנחנו רואים את עצמנו דרך המשקפיים של הבעיה – אדם "לחוץ", "שמן", "סובל מנדודי שינה", "מעשן", "מדוכא", וכו'. התפישה העצמית הזאת, בתורה, מחזקת את הבעיה. אדם שסבור שהוא לחוץ מטבעו, ייכנס ללחץ מהר יותר. זהו מעגל קסמים.

מדוע קשה מאוד לעשות שינוי בחיינו? מדריך להתנגדויות שצצות בדרך

כאשר מדברים על שינוי בחיים, מגיע מיד גם בן הלוויה שלו: הפחד. פחד משינוי. לא משנה עד כמה אנו רוצים וזקוקים לשינוי – להיות יותר שלווים, להגיע לזוגיות טובה, לדעת לדרוש את המגיע לנו, להתחיל בפעילות גופנית או להיפטר מהרגל מזיק – תמיד תתעורר מיד גם התנגדות. את ההתנגדויות אפשר לחלק לכמה סוגים שונים, שלעתים משמשים בנו בערבוביה. בוודאי תצליחו לזהות כמה מהפחדים הללו אצלכם:

חוסר רצון לאבד את הרווח המשני של הבעיה. כל קושי שאנו משמרים בחיינו, מגלם בתוכו גם רווח. אדם הסובל מכאבי ראש עזים, למשל, מרוויח בעזרתם הרבה תשומת לב מהסובבים אותו. פרידה מכאבי הראש, תחייב אותו להשיג תשומת לב בצורה אחרת.

חשש מהלא נודע. כל שינוי שאנו עושים בחיינו – אפילו שינוי בשעת הקימה בבוקר – עשוי להפוך את חיינו לגמרי, להביא אותנו למחוזות שאנחנו לא מכירים. לרוב, אנו מעדיפים להיאחז במוכר ובידוע, גם אם אלו הרגלים שאנו רוצים להשתחרר מהם, גם אם החסרונות גוברים על היתרונות.

פחד מאיבוד שליטה. השינוי, מעצם טבעו, מביא אותנו למקום חדש. האדם הולך למקום חדש ובעצם אינו יודע ממש לאן מועדות פניו, לאן יגיע, האם יגיע, מה יהיו ההשלכות של השינוי על שאר תחומי חייו. במקום זה חווים פחד, בלבול, קושי.

כל החששות הללו טבעיים. בלעדיהם לא ייתכן תהליך עמוק של שינוי. בטיפול אנו משתמשים בפחד ובהתנגדות כדי לבדוק שוב ושוב את הרצונות, את הצרכים ואת הגבולות שלנו. יש לנו הזדמנות לבחון היטב עד כמה באמת אנו רוצים את השינוי ומה אנו מוכנים לעשות בשבילו, ממה אנו מוכנים להיפרד וממה לא. ההתנגדות היא תהליך בריא, המביא להבנה שהשינוי מחייב אותנו להפסיק לדרוך במקום, לדשדש. היציאה לרוב אינה קלה ונעימה. לעתים יש צורך בדרבון, בטלטלה, בפקיחת עיניים."